○○を摂取しましょう！！

川越市で抜け毛でお悩み、育毛、薄毛の予防、美肌などご相談ください..

当店では栄養のお話もさせていただいています。

といっても美味しい食事のレシピとかではなく

栄養素などの話です。

特にタンパク質はしっかりとお伝えしています。

現在はご自身で確立された食事方法をお持ちな方も多いので(マクロビとか)

そういった方には私の考えは・・と前置きです。

私自身ファスティング含めいろいろやってきてもともと薄毛の方のために

栄養面をお話させた頂いていました。

ですが健康＝美容

と考えていますのでいろいろお話させていただいています。

もちろん自身が実践の上で。当然ですが。

タンパク質は体重1kgにつき1.2ｇが最低ライン

あなたが50kgなら✕1.2で1日60g目安。

ですが美肌や髪の悩みなどは1.5~2

でもいいです。

食事からはしんどいのでプロテインを勧めています。

ホエイプロテイン

食事では卵も積極的に行きましょう

ビタミンCと食物繊維以外の栄養は取れる

準完全栄養食です。

プロテインスコアも100でタンパク質摂取も効率がいいです・

以前はコレステロールの働きが誤解されていたので1日1個までと言われていましたが

現在は複数個食べてよいというのが常識になりつつあります。

卵は1個タンパク質が6ｇくらいと言われています。

肉がだめな方は魚や卵は積極的に食べてください。

そこにプロテインを使用しタンパク質を補います。